Voor iedere hardloper geldt dat een vast ritme in je trainingen helpt om het vol te houden om geregeld op pad te gaan. Er staat nu immers even geen groep en geen trainer op je te wachten. Dus plan de trainingen in op vaste dagen en vaste momenten.

Ook maakt een doel het makkelijker om gemotiveerd te blijven. Er is nu even geen testloopje of wedstrijd in te plannen, dus maak creatief je eigen doel. Bijvoorbeeld: ik wil over 4 weken totaal zoveel kilometer of zoveel minuten gelopen hebben.

En ook al staan wij trainers niet klaar..... je kunt ons altijd bellen of appen voor advies.

‍

Bijgaand trainingsschema is bedoeld voor beginners. Heb je ooit gelopen maar het laatste jaar liep je niet? Dan is dit schema ook voor jou goed.

Het schema geeft alleen de zogenaamde kern van jouw training weer. Begin je training met stevig wandelen en wat oefeningen, dan voer je de kern uit en wandel dan stevig uit.

Heb je al meer loopervaring? Dan kun je kiezen uit een van de schema's die je bij de andere groepen zult vinden.