Dinsdag   

Op de dinsdag trainen de groepen 1, 2, 3 en 4 om 19.00uur.  We bieden met deze groepen 4 niveau's aan. Er is plaats voor de beginnende lopers tot en met de wedstrijdbeesten. Voor elk wat wils dus.

Locatie:
De Kristal, Cypruslaan 404, Rotterdam Nesselande

Donderdag

Op donderdag traint er 1 groep bestaande uit lopers van groepen 3 en 4. Zij vertrekken om 19.00 uur. Twijfel je of je meekunt? Overleg even met je trainer.

Locatie:
De Kristal, Cypruslaan 404, Rotterdam Nesselande

Zaterdag   

Op zaterdagochtend traint groep 1, groep 2 en een combinatiegroep 3/4.  Alle groepen vertrekken om 09.00 uur

Locatie:
De Kristal, Cypruslaan 404, Rotterdam Nesselande.

Zondag

Dit is geen officiële training en dus ook geen trainer die verantwoordelijk is voor de gang van zaken. Om 09.00 uur verzamelen de lopers bij het metrostation Nesselande. Afhankelijk van het seizoen kun je er zomaar 10 tot 25 lopers aantreffen die hun duurloop gaan doen. Iedereen is zelf verantwoordelijk voor de afstand en het tempo, dus zoek lopers met wie je kunt/wilt lopen. De één gaat 10 km, de ander 32 km en alles wat ertussen zit. De één loopt een tempo van 6.20 min/km, de ander werkt zijn/haar duurloop af in 5.10 min/km. Mensen spreken ook vaak met elkaar af via de app-groep voor de lange afstand duurloop of via Facebook.

• Tijd: 9:00 uur
• Locatie: Metrostation Nesselande

voorkom blessures!

Wees verstandig en voorkom blessures door zorgvuldig en geleidelijk te bouwen aan je conditie. Train op je eigen niveau en kies de doelen die bij jou passen!

Als loopgroep trainen we altijd op de openbare weg en in het publieke domein. Daarom is het belangrijk om met elkaar afspraken te maken over zaken als gedrag, veiligheid en het voorkomen van overlast. 

de huisregels:

• Wees op tijd voor de training aanwezig
• Het is verplicht om bij trainingen in het donker een reflecterend hesje en/of een lampje te dragen.
• Samen uit /samen thuis: als je voortijdig een training moet verlaten meld dat altijd aan je trainer.
• Denk om je eigen en andermans veiligheid. Houd je aan de geldende verkeersregels.
• Loop bij 2 of meer deelnemers aan de rechterkant van de weg, hier kan om legitieme redenen van afgeweken worden, de trainer heeft de eindbeslissing in dezen.
• Loop zoveel mogelijk op fiets- en voetpaden.
• Volg de aanwijzingen van de trainer op.
• Heb respect voor je medelopers, de trainer en de mede weggebruikers, zorg ervoor dat je niemand tot last bent.
• Waarschuw je medelopers voor obstakels zoals andere weggebruikers, paaltjes, vluchtheuvels en voor achteropkomend of tegemoetkomend verkeer.
• Gepast taalgebruik ,zodat anderen er zich niet aan storen: niet vloeken, geen schuttingtaal, geen seksistische opmerkingen, geen discriminerende grappen etc.
• Vanzelfsprekend is fysiek en verbaal geweld not done
• Roken en alcohol hoort niet bij (loop)sport en is tijdens de trainingen en wedstrijden vanzelfsprekend dus niet toegestaan
• Het deelnemen aan de trainingen bij Loopgroep Nesselande geschiedt geheel op eigen risico.